வயது அதிகரித்தாலும் சருமம் என்றும் இளமையாகவும் பொலிவாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பது பலரின் கனவாகும். சந்தையில் கிடைக்கும் செயற்கை அழகு சாதனப் பொருட்களை விட, நாம் அன்றாடம் உட்கொள்ளும் ஆரோக்கியமான உணவுகளே சரும ஆரோக்கியத்தைத் தீர்மானிப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன.
சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பராமரிக்கவும், முதிர்ச்சிச் சுருக்கங்களைத் தவிர்க்கவும் மூன்று முக்கிய வகை உணவுகள் பெருமளவில் உதவுகின்றன. முதலாவதாக, அவகாடோ, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பாதாம் போன்ற கொட்டைகளில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள், சருமத்திற்குத் தேவையான ஈரப்பதத்தை வழங்கி வறட்சியைத் தடுக்கின்றன.
இரண்டாவதாக, தயிர், மோர் போன்ற நொதிக்கவைக்கப்பட்ட (Fermented foods) உணவுகள் குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிரிகளை (Gut Microbiome) அதிகரிக்கின்றன. குடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது சருமத்தில் தோன்றும் பருக்கள் மற்றும் அழற்சி இயற்கையாகவே குறைகிறது. மூன்றாவதாக, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த காய்கறிகள் சருமச் செல்களைப் பாதுகாத்து, என்றும் இளமையான தோற்றத்தைத் தருகின்றன. இந்த உணவுகளைத் தினமும் சேர்த்து பொலிவான சருமத்தைப் பெறுங்கள்!