வயது முதிர்வைக் கட்டுப்படுத்தி, சருமத்தை எப்போதும் பளபளப்பாகவும் இளமையாகவும் வைத்துக்கொள்ள நாம் சாப்பிடும் உணவுகளே மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மட்டுமின்றி, சருமப் பொலிவிற்கும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நெருங்கிய தொடர்பு உண்டு என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
முதலாவதாக, மீன், பாதாம் போன்ற கொட்டைகள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் அவகேடோ ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் (Healthy Fats) சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து, சுருக்கங்கள் விழுவதைத் தடுக்கின்றன. இரண்டாவதாக, தயிர், மோர் போன்ற நொதிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள் (Fermented Foods) குடலில் உள்ள நன்மை செய்யும் நுண்ணுயிரிகளைப் பெருக்கி, சரும அலர்ஜி மற்றும் முகப்பருப் பிரச்சனைகளைக் குறைக்கின்றன.
மூன்றாவதாக, பழங்கள் மற்றும் பசுமையான காய்கறிகளில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், சருமச் செல்களைப் பாதிக்கும் நச்சுகளை எதிர்த்துப் போராடி, இயற்கை பொலிவைத் தருகின்றன. இந்த 3 வகை உணவுகளையும் அன்றாட உணவில் முறைப்படுத்திச் சேர்ப்பதன் மூலம், இரசாயனப் பொருட்களின் உதவியின்றி என்றும் இளமையான சருமத்தைப் பெற முடியும்.