அழகான மற்றும் பொலிவான சருமத்தைப் பெற விரும்புபவர்கள், விலை உயர்ந்த செயற்கை அழகு சாதனப் பொருட்களை விட அன்றாட உணவுப் பழக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவதே மிகச் சிறந்த வழியாகும். சருமத்தை என்றும் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும் 3 முக்கிய வகை உணவுகள் குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.
முதலாவதாக, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த அவோகாடோ, பாதாம், வால்நட் மற்றும் மீன் போன்ற உணவுகள் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து, சுருக்கங்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கின்றன. இரண்டாவதாக, குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் தயிர், மோர் போன்ற நொதிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள் (Fermented Foods) குடல் நுண்ணுயிரிகளுக்கு நன்மை செய்து, சருமத்தில் ஏற்படும் அழற்சி மற்றும் பருக்களைக் குறைக்கின்றன.
மூன்றாவதாக, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த நெல்லிக்காய், பெர்ரி பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சருமச் செல்களைப் புதுப்பித்து இயற்கை பொலிவைத் தருகின்றன. சத்தான உணவுடன் போதிய அளவு தண்ணீர் குடித்து வந்தாலே சருமத்தின் இளமையை எப்போதும் தக்கவைக்க முடியும்.