வயது முதிர்வைக் கட்டுப்படுத்தி, சருமத்தை எப்போதும் இளமையாகவும் பொலிவுடனும் வைத்துக்கொள்ள நாம் தினசரி உட்கொள்ளும் உணவுகள் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. அந்த வகையில் சரும ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்து பொலிவைத் தரும் 3 முக்கிய உணவு வகைகளைப் பற்றி ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் விளக்குகின்றனர். முதலாவதாக, அவகேடோ, ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டை வகைகள் மற்றும் மீன் போன்றவற்றில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் (Healthy Fats) சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து, வறட்சி மற்றும் சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கின்றன. இரண்டாவதாக, தயிர், மோர் போன்ற நொதிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள் (Fermented Foods) குடலில் உள்ள நன்மை செய்யும் நுண்ணுயிரிகளைப் பெருக்கி, சருமத்தில் ஏற்படும் அழற்சி, வீக்கம் மற்றும் பருக்கள் போன்ற பிரச்னைகளைக் குறைக்கின்றன. மூன்றாவதாக, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பெர்ரி பழங்கள் மற்றும் பசுமை நிறக் காய்கறிகள் சருமச் செல்களைப் பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாத்து, இயற்கையான பளபளப்பைத் தருகின்றன. இந்த உணவுகளை அன்றாட வாழ்வில் சீராகச் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெற முடியும்.