வயது அதிகரிக்கும் போது சருமத்தில் சுருக்கங்கள் மற்றும் பொலிவின்மை ஏற்படுவது இயல்பான ஒன்றுதான். ஆனால், சரியான உணவுமுறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் சருமத்தை நீண்ட காலம் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் பராமரிக்க முடியும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். அதற்கு உதவும் 3 முக்கிய உணவு வகைகளைப் பற்றி இங்கே காண்போம்.
முதலாவதாக, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த அவகேடோ, பாதாம், வால்நட்ஸ் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்றவை சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை தக்கவைத்து, வறட்சியைத் தடுக்கின்றன. இரண்டாவதாக, தயிர் மற்றும் மோர் போன்ற நொதிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள் குடலில் உள்ள நன்மைகள் செய்யும் நுண்ணுயிரிகளை அதிகரிக்கின்றன. குடல் ஆரோக்கியம் சீராக இருக்கும் போது சருமம் இயற்கையாகவே பொலிவு பெறுகிறது.
மூன்றாவதாக, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த நெல்லிக்காய், தக்காளி, கீரைகள் மற்றும் பழங்கள் சரும செல்களை சேதமடையாமல் பாதுகாத்து இளமைத் தோற்றத்தை நீடிக்கச் செய்கின்றன. செயற்கை அழகு சாதனப் பொருட்களை விட இந்த இயற்கை உணவுகளே ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு சிறந்த வழிமுறையாகும்.